 Вы решили купить велосипед? Замечательная идея!
После каждой прогулки на велосипеде необходимо принять душ и отдохнуть около часа. Вам не стоит затрачивать слишком много физических усилий во время езды на велосипеде, нагружая себя непомерно. Но нагрузка на организм все же должна быть, в противном случае велосипедная прогулка пройдет для вашего здоровья без пользы. Поэтому непродолжительный отдых вам не повредит.
Во время этого пассивного отдыха желательно, чтобы кто-нибудь сделал вам массаж ног, так как они наверняка будут болеть после тренировки, особенно первое время, как говорится, с непривычки. Массаж снимет неприятные ощущения и расслабит мышцы. Массировать надо все части ноги, начиная с низа, с пятки, и заканчивая ягодицами. Во время массажа необходимо поколачивать ноги ребром ладони, щипать и слегка оттягивать кожу. Еще эффективнее будет массаж, если начать его со спины и закончить ногами. Спину массируйте так же, как при обычном массаже, можно делать такие же движения, как и при массаже ног. Не забудьте перед тем, как приступить к массажу, смазать спину и ноги специальным кремом.
А теперь поговорим о том, кому рекомендуется заниматься велоездой, какие болезни способен лечить или предупреждать этот вид спорта. Кататься на велосипеде полезно не только здоровым людям. Занятия велоездой не повредят страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но надо учитывать, что больной организм не следует подвергать чрезмерным физическим нагрузкам. Поэтому, если у вас больное сердце, вам нужен индивидуальный режим тренировок. Прежде чем садиться на велосипед, проконсультируйтесь по этому вопросу у лечащего врача. Сами же велосипедные прогулки желательно проводить под контролем доктора или тренера, по крайней мере первое время.
Нагрузка, которую дают организму велосипедные прогулки, очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Сердечную мышцу необходимо тренировать, поскольку она обеспечивает работу сердца. Тренированное сердце, приученное к постоянным нагрузкам, переживает экстремальные ситуации менее болезненно. Вот почему так полезны для любого организма занятия спортом и физический труд.
Полезны велосипедные прогулки также для вашей дыхательной системы. Легкие тоже нуждаются в регулярных тренировках которые им обеспечит велосипед. Во время тренировок дыхание учащается. То же самое происходит с организмом, когда он подвергается какой-либо болезни. Опять же организму, не знающему постоянных тренировок, будет сложнее справиться с трудной для него ситуацией.
Дряблые мышцы не прибавляют здоровья, напротив, сокращают возможности организма сопротивляться различным недугам. Их обязательно нужно содержать в хорошей форме, то есть укреплять с помощью физических нагрузок. Любое движение, которое мы производим в течение дня, способствует укреплению мышц. Но этой нагрузки недостаточно, особенно в том случае, если вы занимаетесь умственным, а не физическим трудом. Поэтому мы особо рекомендуем велосипед тем людям, которые большей частью ведут малоподвижный образ жизни. Велопрогулки избавят вас от многих болезней, поражающих опорно-двигательный аппарат, вызванных дефицитом движения.
Полезно кататься на велосипеде, если наблюдается варикозное расширение вен на ногах. Расширение вен образуется за счет застаивания крови в венах. Чтобы не допустить этого, необходимо постоянно активизировать процесс кровообращения, хотя бы только пошевелить пальцами ног. Вращательные движения ног при езде на велосипеде как раз способствуют активизации кровообращения.
Легче делать регулярную профилактику варикоза, чем потом лечить расширение вен. Но даже если момент уже упущен — не отчаивайтесь. Велосипедные прогулки помогут вам справиться с подобной неприятностью.
Велосипедные прогулки полезны тем, что во время них в организме активизируется обмен веществ. Происходит это за счет поступления большего количества кислорода вследствие учащения дыхания. В результате в организме получают завершение важные биологические процессы: быстрее обновляются клетки, выводятся шлаки. Кроме того, с потом, выделение которого повышается при физической активности, из организма выходят вредные вещества и соли.
Рекомендуется велосипед людям, страдающим проблемой избыточного веса. Во время велоезды в организме сжигается большое количество жиров. Если вы будете совершать велопрогулки в течение хотя бы 10-ти минут ежедневно, можете забыть об изнурительных диетах и при этом не отказывать себе в удовольствии полакомиться любимым блюдом.
Катайтесь на велосипеде, если вы страдаете от целлюлита. Велоезяа способствует подтяжке мышц, во время нее происходит своеобразный массаж ягодиц. Поэтому велосипед способен помочь вам избавиться от этой проблемы.
Велосипед способствует укреплению центральной нервной системы. Во время езды вы концентрируетесь на способе передвижения. И в то же время ваша нервная система находится в расслабленном состоянии. Велоезда — прекрасный способ отвлечься от проблем, которые вас волнуют, и обновиться физически и морально. Кроме того, велосипедная прогулка, особенно по лесу, способна повысить настроение и придать вам бодрости.
Противопоказан велосипед людям, обладающим слабым зрением. Присутствие очков во время велоезды более чем нежелательно. При падении они могут разбиться и поранить глаза или порезать лицо. При плохом зрении кататься лучше всего с линзами.
Не катайтесь на велосипеде во время простудных заболеваний, особенно вирусных. Ослабленному организму нужен абсолютный покой, ни о каких нагрузках и речи быть не может. При высокой температуре тела все силы организма направлены на борьбу с недугом. При ветрянке прогулка может принести неприятности не только велосипедисту, но и окружающим его людям, так как распространяется эта болезнь по воздуху, с "ветром", о чем свидетельствует cамо ее название.
Не рекомендуется также заниматься этим видом спорта людям, страдающим малокровием и лейкемией. Запомните, что падения и небольшие ссадины при катании неизбежны, поэтому будьте готовы к ним заранее, принимая меры предосторожности.
Не рекомендуется кататься на велосипеде людям, у которых нарушена функция мозжечка, отвечающего за координацию движений тела. При велоезде главное — уметь держать равновесие. Конечно, во многом передвижение машины происходит за счет скорости вращения колес. Но никто не будет спорить с тем, что способность велосипеда регулировать направление машины играет здесь далеко не последнюю роль. В заключениие хотелось бы сказать о том, что велосипед, конечно же, не сопсобен чудесным образом избавить вас от всех болезней. Но его эффективность в деле управления здоровья - неопровержима.
|
